El Cubil .org

 

 

Previamente hablamos de cómo mejorar tu autoestima en su componente mental, hoy hablaremos del segundo y por mucho el más importante componente, el espiritual.

Tu autoestima se construye o se destruye desde los procesos mentales que tienes acerca de ti mismo. Lo que tu piensas de ti mismo, lo que tu crees de ti mismo, lo que tu sientes de ti mismo. Y cómo es que se van formando esas creencias y fijaciones de ti mismo? A eso vamos.

Tu integridad es la palabra mágica. Integridad es una palabra que nos refiere a la cualidad de ser íntegro, entero, de una sola pieza, que cuenta con todas sus partes.

Tu integridad es tu aspecto más elemental es ser coherente y sólido entre tu palabra y tu acción. Ser y hacer en sincronía, en nitidez, sólido, firme.
Tu integridad se aprecia de manera directa por tu palabra. Tu capacidad de decir algo y cumplirlo.
Desde cosas simples hasta cosas que te reten, tu palabra marca un compromiso de hacer, señala a qué te comprometes, a que hora vas a estar, cuando vas a cubrir un pago, cuanto es lo que tomaste de un lugar, etc. Tu palabra es la declaración de algo por hacer. Por ejemplo, prometes estar en tal lugar a tal hora. En nuestro entorno es muy común, es la norma que si una cita es a las 8 la mayoría llegará a las 8:10, 8:15, y no faltará el que aparezca a las 9 y entre como si nada hubiera pasado.
Lo normal en nuestro medio es que la gente no cumpla su palabra, y lo vemos normal, lo vemos aceptable, lo vemos como parte del paisaje. Y si aguien señala que la reunión de las 8 no ha comenzado y son las 8:02 lo tacharán de fascista, de tirano, de mamón, etc.
Las 8 son las 8. Las 8:02 son las 8.02. No hay confusión, no hay forma de perderse, para eso son los números, dan claridad en las cantidades, en este caso, del tiempo.
Muy diferente si decimos que la reunión empezará alrededor de las 8, o poco después de las 8 o entre 8 y 9, etc. Y nada de eso son las 8, son eventos diferentes.

Tu palabra es el ejercicio más cotidiano de tu poder personal, tu puntualidad es tu fuerza interna para estar en el punto.
"Si no eres capaz de poner tu cuerpo a la hora que dijiste, en el lugar que dijiste, de qué eres capaz?"

Tu puntualidad es tu tarjeta número uno de presentación en cualquier cosa. Si tu quieres mejorar tu autoestima y tu mentalidad de poder hacer cosas en la vida (poder hacer) comienza por lo sencillo, estar a tiempo. Muy rápidamente notarás que tu poder personal se siente diferente, tu autoconfianza, tu autoconcepto, tu autoestima crecerán. Sabes que si tu prometes algo lo cumplirás, te sabes que puedes. Te habitúas a poder, te acostumbras a poder y sentir que la próxima vez que des tu palabra en algo lo cumplirás.

Como llegar a tiempo?

Primero promete tu llegada a la hora que sabes que lo cumplirás. Si te cuesta trabajo levantarte temprano pues mueve la cita a una hora que resulte mejor o pon dos alarmas para asegurarte que te levantarás a tiempo. Si se tratara de un viaje a otro país, tu lugar de ensueño, dejarías que el vuelo tempranero se vaya sin ti? No, verdad?. Qué harías para tomar ese vuelo?  
La mayoría de las veces podemos mover las citas, pero si no es posible, por ejemplo un vuelo, pues haz lo necesario, hazlo tu, nadie lo va a hacer por ti.

Segundo, si no tienes planes de llegar a la cita pues no te comprometas. Si no prometes nada no fallas a tu palabra.
Aquí un apunte muy mexicano. En México nos da mucho miedo decir "no". Creemos que los demás nos van a juzgar y a tachar de malos o de "mala onda" si decimos que no y por regla general decimos que si a todo, ya luego inventaremos una excusa, una mentira para justificar por qué no cumplimos con NUESTRA palabra.
La verdad es que si dices que si a alguien en una cita o un trato o una entrevista la otra persona va a mover sus tiempos, sus cosas, su transporte, y todo lo necesario porque cuenta que asistirás. Si es una carne asada o una fiesta pues considerará las cantidades de comida o pastel porque asistirás. Al decir que no puedes, no quieres o no asistirás por la razón que quieras evitas a esa persona que gaste y mueva sus actividades. No te parece un mejor amigo quien te evita gastar dinero o tiempo?
Simplemente aprende a decir "no", a la larga resulta mejor.

La gente alrededor tuyo notará algo, tu fortaleza de palabra. Y sabrán que si tu te comprometes a algo ahí estarás y que si dices que no es porque no lo garás y fin de la historia.

Y mucho más allá de lo que los demás piensen y sientan tu mismo notarás que tu palabra es la clave para tu autoestima. Al saberte respetable, respetado, digno de ti mismo, al cumplir tu palabra tu energía y amor hacia ti crecerá, notarás que tu poder cada vez que lo lanzas al universo se ejerce, es tu palabra.

Y es un poder más allá de tu mente, es tu fuerza de voluntad aplicada, es tu espíritu actuando.

Tu palabra es como un músculo, se ejercita y se fortalece o se va quedando débil y frágil.

Eso eres tu.

 

Siempre ha existido una necesidad de ser aceptado. La aceptación de otros hacia ti es signo de aprobación. En la era de las cavernas podría significar la diferencia entre la vida y la muerte. Si un grupo no te aceptaba no compartiría comida, fuego, comida o defensa ante otras tribus o grupos.
Ser rechazado también significaba el colapso de las opotunidades de reproducción, tus genes morirían contigo.
Así se abre paso la necesidad de ser aceptado. Según la pirámide de Maslow, la aceptación de otros ocupa una parte muy importante en la satisfacción de necesidades. El sentirte aceptado es un elemento que estimula positivamente tu identidad y que señala que lo que haces es correcto o no según los valores locales y la estructura de paradigmas y creencias de ese grupo en cuestión.

Cuando vas creciendo, alcanzando la pubertad, tus hormonas salen a la luz y con ellas otras formas de buscar aceptación. Tu necesidad de reproducción aparece y todo va cambiando tanto aentro como afuera de ti. En esta etapa, la necesidad de ser aceptado toma matices muy particulares. Quieres mostrarte independiente ante otros, quieres probar los límites de tus poderes e independencia, y retas una y otra vez el "Statu quo" , vienen nuevas ideas, nuevos conceptos, y se abren ventanas de ideas y juegos no esperados hasta ahora.
El ser aceptado es una trampa, sobre todo en la actualidad donde se ha amplificado ilusoriamente esa necesidad a través de redes sociales. Haces una cosa nueva o graciosa y pum, de la noche a la mañana ganas popularidad en la red social donde subiste eso. En cuestión de horas eres una estrella mundial!
Y es por eso que muchas personas buscan eso pagando el precio de no ser ellos mismos.

Las redes sociales magnifican este fenómeno pero no es nuevo. Siempre ha habido gente que se esfuerza en ser buen bailarín, o cantar, tocar guitarra o hacer tonterías llamativas en la escuela. O que tal peinarse diferente o vestirse distinto?

En la paradoja de ser aceptado hay algo en juego que no siempre nos damos cuenta, nuestra autoestima. nuestro respeto a si mismos.

Sin importar como seas, a unos les va a gustar como eres y a otros no. Si eres serio habrá quien quiera convivir con gente seria, sienten calma, sienten que no los molestarás o que no te vas a burlar de ellos. La gente seria puede ser el punto de balance en los grupos de amigos o escolares. La gente seria también suele ser la que pone más atención en clase y por tanto comprenden mejor las explicaciones, tienen los mejores apuntes y con frecuencia son los que te ayudan en matemáticas. Si observas hay gente que busca convivencia con la gente calmada o seria.

La gente activa y dicharachera suele ser la fiesta de las charlas y fiestas, es el que pone risas y bromas aquí y allá. Por supuesto que son personas que tienen atractivo, suelen rodearse de amistades y compañeros. No hay mucho que decir de ellos, son llamativos y aceptados con facilidad.

Sin embargo, hay gente que no disfruta mucho estar con los dicharacheros, les parecen ruidosos e impertinentes.

Esto nos muestra algo que queremos observar. Tu eres como eres, y como eres está bien. En la era de las cavernas no ser aceptado podría significar pasara la noche bajo la lluvia o en riesgo de que te comiera una fiera. Ahora no es así.

El aspecto a cuidar es no caer en la trampa de ser un camaleón cambiante tan solo para darle gusto a los demás. Alterar como eres, dejar de ser tu mismo es en si misma una expresión de baja autoestima y también una manera de esconderte de ti mismo, es avergonzarte de ser como eres y pensar como piensas tan solo por conseguir unas migajas de aceptación y amor. Ser tu es expresar lo que eres, es mostrar tu calidad y tus cualidades. A menos que tu mismo pienses que está mal ser así no hay razón verdadera para esconderte.

Si eres intelectual pues se eso, a unos les va a gustar y a otros no. Pero los que gusten de ver eso en ti se acercarán y formarán contigo un intercambio de ideas sano y enriquecedor.
Si eres alegre y bailador pues se así. A unos les va a gustar y a otros no, de eso no vas a escaparte.
Si gustas del arte y la música pues se tu mismo, y ya sabes,a unos les va a gustar y a otros no. Deja que los demás decidan si quieren acercarse a ti o no, no puedes estar cambiando de apariencia y color a cada paso que das, es desgastante y autoflagelante. No puedes andar todo el tiempo renunciando a ti mismo y lo que tu quieres vivir por ser el tapete de otros. Y aún peor, el día que quieras ser tu mismo veraś que dejaste pasar muchos años y que lejos de hacerte feliz a ti mismo viviste para intentar hacer feliz a otros.
Y aquí viene otro elemento a notar. Tu cambias o escondes cosas de ti para darle gusto a otros, ellos son realmente felices con eso? O suben y bajan el tobogán de la insatisfacción?
No importa cuanto te esfuerces, no puedes lograr su felicidad, es algo interno, no viene de afuera.

Y mientras pagas el precio de estar atrayendo a gente que no es como realmente eres tu. Pagas muchos precios sin darte cuenta. Y el precio mayor es pisar tu autoestima al creer que como eres estás "mal", cuando en realidad tu eres como eres y así está bien.

El que quiera aceptarte como eres te aceptará y no te condicionará. El que no quiera aceptarte vivirá condicionándote y nunca te acepytará a ti, aceptará tu cascarón falso, tu disfraz a su modo.

Se tu mismo, vive y deja vivir.

 

 

 

Me lo han preguntado antes. Según la RAE :

cubil

Del lat. cubīle.

1. m. Sitio donde los animales, principalmente las fieras, se recogen para dormir.

2. m. Cauce de las aguas corrientes.

Cuando mi etapa de noche oscura me reunía con algunos amigos de la escuela que con el tiempo se convietieron en mis hermanos. Fué una etapa de muchos cambios, mucho cuestionarme y de momentos muy profundos con ellos. Nos reuníamos en un lugar al que llamábamos el cubil. Es en honor a aquellos tiepos y a mis viejos amigos que tomé el nombre para este sitio.

También por su definición de ser un lugar donde las fieras (lobos, pumas, osos y demás) usan de madriguera. Un cubil es más que un lugar para mi, un estado de experiencia.

 

Para mejorar tu autoestima hay que empezar por comprender de donde viene la autoestima, como se estructura la autoestima, como se compone la autoestima.

Tu autoestima se compone de dos grandes bloques de información, hablaremos del primero de ellos.

El primero es el conjunto de cosas que piensas de ti mismo. Tu autoestima tiene un componente mental. Cada día, a cada cosa que se presenta tu piensas que eres capaz de resolver un problema o que no lo eres. A cada situación que se presenta tu piensas que eres capaz de hacer y lograr lo que decides o lo contrario.
Tus pensamientos son una trama de ideas muy compleja y que van dando forma a lo que piensas de ti.
En todas las cosas que realizas hay un momento en que piensas si podrás hacerlo o no, desde cruzar caminando una avenida, comprometerte a hacer una compra a crédito, emprender un negocio, un nuevo empleo, o preparar unos chiles rellenos.
A cada paso estás encontrando cosas nuevas y en tu mente se activa el pensamiento de "puedo" o de "no puedo". Cuando tu actuar es bajo el "puedo" y realizas esa cosa te sientes bien, te sientes que si esta vez pudiste la sihuiente también podrás. Es un contínuo refuerzo positivo que alimenta tu autoconcepto de ser capaz y tu autoestima. Cuando aparece el "no puedo", aunque sea por un instante hay un paso que definirá que sucede con tu autoestima. Al no poder te preguntarás si puedes adquirir poder para cambiar el no poder hacerlo. Es decir, reconoces no poder pero sabes como cambiar ese estado a poder?. Si sabes que el saber te da poder entonces recorres los pasos y aprender como hacerlo para esta vez adquirir un nuevo poder. Es decir, cada vez que sientes que algo no puedes es una oportunidad para adquirir más poder y que en lo sucesivo tengas este poder o habilidad a partir de saber como aprender, a partir de no saber y no poder saltas a poder hacer y lograr más cosas.
Si al enfrentar una cosa nueva sientes que no puedes y no sabes como cambiarlo a poder quedas encapsulado por tus propias limitaciones, quedas atrapado en tu propia creencia de que no puedes y se puede extender a otras cosas relacionadas o parecidas. Por ejemplo, si no sabes manejar bicicleta muy probablemente creerás que no puedes manejar una moto y luego un auto. Son vehículos diferentes pero si en tu mente están asociados pensarás que por no poder manejar uno no podrás manejar los otros. Tu concepto de ti mismo y por ende tu autoestima se verán afectadas.
Podrás pensar que un simple no poder manejar un vehículo no tiene que ver con tu autoestima pero es la suma de tus habilidades, la trama estucturada de tus "puedo" lo que marcará en que dirección va tu autoestima. Son cadenas y tramas de creencias acercad e ti mismo.
Por ejemplo, si no sabes leer con fluidez sentirás que no puedes asistir a una escuela o que nunca podrás aprender un idioma extranjero o que nunca podrás ver una película con subtítulos. Te sentirás limitado.
Si no sabes bailar sentirás que una invitación a una fiesta no es agradable, es incomoda, es frustrante, y si vas a la fiesta sentirás que estás ahí sin podr disfrutar mucho sobre todo si insisten en que bailes.
 
La autoestima es tan importante que bien vale la pena explorar un poco el tema. El grado de autoestima de una persona hará que se sienta merecedora, que puede elegir una opción que le guste en su camino de vida, que se vea a si mismo como una persona capaz de aportar no solo a si mismo sino a su entorno, a su sociedad.

Saberte que puedes y que aunque no sepas puedes aprender a poder es una clave de la autoestima. Para eso hay que arender a aprender, hablaremos de eso en otra entrega.

En este momento es importante que te des cuenta que aprender, no limitarte a ti mismo es un elemento muy importante de la autoestima. Es ahí donde los niños y jóvenes deben entrenarse en ir más allá de sus propios obstáculos. No solo es cosa de querer hacerlo, requiere observar, aprender e ir creciendo. Requiere leer, escuchar, practicar y madurar tus habilidades.

Aprende constantemente. Aprende cosas nuevas, aprende más de lo que ya sabes, amplía tu visión del mundo, cada cosa nueva que sabes conribuirá a sentirte mejor, a saberte capaz, a confiar en ti y tus habilidades.
Has notado que la mayor parte de las cosas que aprendes en la escuela no las vas a usar en el mundo real, en la vida cotidiana? Como ejemplo yo no recuerdo una sola aplicación de matemáticas más allá de una regla de tres, una operación de aritmética o una ecuación de primer grado sencilla en mi vida. Y tuve la fortuna de cursas matemáticas avanzadas hasta en nivel superior. No harás jamás una derivada o una ecuación con transformada de Laplace en la calle. Y para que me sirve todo eso entones? Para entrener tu mente, tu lógica, tu razonamiento, tu capacidad y confianza en que puedes aprender.

Por el contrario he visto personas con primaria inconclusa a quienes he ofrecido continuar sus estudios y se paralizan por el solo hecho de pensar que tienen que leer y razonar de nuevo. Su confianza en si mismos está severamente dañada. No son los conocimientos escolares, es su autoconcepto y su autoestima. No darán un paso adelante porque no confían que que pueden aprender, el "no puedo" es terminal, llegó para quedarse.

Cada cosa que puedes hacer reforzará tu estado de saberte digno por ser capaz. No dejes pasar cada oportunidad para mostrarte a ti mismo cuantas cosas puedes ser, hacer y tener.

Cada vez que sientes que no puedes pregúntate, cómo puedo hacer para poder? No solo es "echarle ganas", no solo es querer, busca cómo, busca saber.

Qué es la autoestima?

Tu autoestima es como la propia palabra lo dice, la estimacion, el aprecio, el cariño, el amor que tienes hacia ti mismo.
Tu autoestima no es otra cosa que cuanto te amas, respetas, valoras y consideras a ti mismo.

Aunque hay muchísimos tratados del tema buscaré ser lo más directo y comprensible posible, este blog no va dirigido a la academia de psicología sino a los visitantes que sienten la inquietud, a aquellos que siendo neófitos se asoman a encontrar respuestas, por tanto simplicaré los puntos y en entregas posteriores las podremos ampliar.

Tu autoestima es como te sientes hacia ti y corresponde a como te ves, como te conceptualizas, tu autoconcepto.

Qué es el autoconcepto?
Tu autoconcepto es como te visualizas, lo que piensas de ti, lo que sabes de ti. Eres una persona honesta o eres un ladrón? Eres una persona veraz o eres un mentiroso? Eres compasivo o eres dañino? Cómo eres tu? Puedes engañar a mucha gente pero no puedes engañarte a ti mismo. Tu sabes toda tu historia, tus detalles más oscuros y tus acciones más honorables. Nadie sabe tanto de ti como tu mismo. Y es por eso que tu saber de ti te da un estado global de verte y saberte. Cómo eres realmente?
Y haré notar que somos jueces muy duros con nosotros mismos. Nuestro autoconcepto facilmente se desliza hacia el lado negativo. Olvidamos con facilidad gestos de bondad o humildad porque "era lo esperado" y seguimos flajelando nuestra espalda por aquella pequeña cosa que estaba "mal". No puedes quitar de tu memoria aquella "pequeña chingadera" que hiciste. En el fondo crees que eso servirá para que no seas malvado de nuevo, mas tarde mostraremos como no solo no sirve a futuro, no sirve en ninguna etapa, ja!

Tu autoconcepto es entonces el punto de partida acerca de tu amor y estima a ti. No amas a aquellos que mienten, o roban  dañan. Del mismo modo que no amas a un asaltante o a quien te golpeó, o a quien fué injusto contigo. ahora imagina tu sentir hacia ti mismo cuando te ves al espejo y sabes quien eres, todas tus cosas "malas". Tu estima se baja, tu autoestima se va definiendo paso por paso y se va reforzando según vas conociendo más de ti. Eres digno de aprecio? Eres digno de respeto? Eres digno de recibir amor y apoyo? Preguntas que rebotan en tu mente una y otra vez.

Tener una autoestima alta te hará a sentirte con confianza en ti, apto para la vida, capaz, valioso, aceptado como persona y con ganas de vivir.​

Tener una una autoestima baja te lleva a no se siente en disposición para la vida, sentirte equivocado como persona, incompetente y deprimido, de poco valor.

Tu autoestima incluye diferentes aspectos:

Auto reconocimiento.
Es reconocerse a sí mismo, reconocer las necesidades, habilidades, potencialidades y debilidades. Es saber de manera consciente quien eres, como eres, abrir los ojos y no engañarte, es un inventario vivo de quien eres y como eres.

Auto aceptación.
Es la capacidad que tienes de aceptarte tal como eres, en lo físico, mental, emocional, y espiritual. Aceptar tus conductas consigo mismo y con los demás. Una vez que observas claramente quien y como eres ahora te aceptarás o te rechazarás? De aquí viene luego tu actuar de forma positiva o negativa.

Auto valoración
Valorarte es apreciarte tal como eres, en un nivel escencial es aceptarte tal cual, y el siguiente nivel es valorarte, sentirte valioso para ti mismo antes de que nadie lo diga o lo señale o lo diga. Cuanto estás valuando, valorando y sitiéndote valioso para ti mismo?

Auto respeto​
Expresar y manejar en forma conveniente pensamientos, emociones y tus acciones hacia ti, sin hacerte daño ni culparte. El respeto por ti mismo es la sensación de considerarse digno de recibir de la felicidad, es tratarste de la mejor forma posible, no permitir que los demás lo traten mal o abusen de ti. Los demás te tratarán como tu te tratas. Los demás te respetarán si primero tu te respetas y te construyes respeto hacia ti.

Auto superación
El desarrollo de ti mismo de forma constante fortalece tus capacidades y potencialidades, aceptarte, respetarte, amarte realmente te conducirá inevitablemente a querer saber más, te llevará a buscar aprender como ser mejor, sentirte mejor y como hacer mejor las cosas. Desarrollarte , aprender y edificarte te insertará en una espiral virtuosa sin límites.

Tu autoestima definirá tu visión en la vida, tu felicidad o sufrimiento, cuanto permites actos negativos de otros y cuan generoso eres (compartir porque tu vaso tiene abundancia). Tu autoestima será definitiva en tu salud, tu gusto por vivir y la forma en que tratas a los que son ajenos o a los que son menos favorecidos que tu. Tu autoestima es lo que realmente buscas pero no te has dado cuenta, amor, amor a ti mismo.

Tu autoestima es mucho más que "ra ra ra" "héchale ganas". No basta con cambiarte el tinte del cabello o con perfumarte, o con escuahar una motivación barata. La autoestima viene de un proceso mucho más alaborado y como recordarás, saber te dará poder. Desarrollar tu autoestima también es algo que se aprende. No es oropel y barniz barato.

Esta es apenas una breve introducción al tema, y como puedes apreciar tu autoestima es la piedra angular sobre la que puedes construir mucho o por el contrario, si no te edificas te irás desmoronando poco a poco. O evolucionas o involucionas, no hay medias tintas.